2020-02-05から1日間の記事一覧
コンチワッシ。サカモろうです。 今日は肩のトレーニングを行いました。 メニューはこちら! ・マシンショルダープレス 39kg 10rep 3set ・ダンベルショルダープレス 12kg 10rep 3set ・マシンリア 33kg 20rep 3set ・ダンベルレイズ 4kg 20rep 3set ・…
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