おはようございます。 さかもろうです 昨日と今日のトレーニングをした記録を行います！ 2/23のメニュー ・ハーフデッドリフト 170㎏ 3rep ・ベントオーバーロー 60㎏ 10×2 ・チンニング 27×2 ・マシンリアデルト 19㎏ 50×2 ・フェイスプル 15㎏ 10×2 2/24の…

おはようございます。 さかもろうです。 今日は胸のトレーニングを行いました。 メニューはこちら ・インクラインベンチプレス 55㎏ 10×2 ・インクラインダンベルフライ 15㎏ 15×2 です！ 寮でインクラインベンチプレスできるなんてすごく恵まれているなーと…

おはようございます。 さかもろうです 今日は背中の筋トレを自宅でし、その後自動車学校の入校手続き・オリエンテーションに参加してきました まずは筋トレについて振り返っていきます メニューはこちら ・ハーフデッドリフト 100㎏ 10×2 ・ベントオーバーロ…

おはようございます。 さかもろうです。 今日はめっっっちゃ久しぶりに足のトレーニングを行いました メニュー ・バーベルスクワット 90㎏ 8,8,5 ・レッグエクステンション 75㎏ 10,10,7 ・サイドレイズ 5㎏ 20×２ ・インクラインサイドレイズ ６㎏ １０×２ …

おはようございます さかもろうです。 今日は胸（ＭＡＸチャレンジ）と二頭のトレーニングを行いました。 メニュー ・ベンチプレス 95㎏ 失敗 85㎏ 4，3 75㎏ 8 ・インクラインダンベルフライ 15㎏ 15×2 ・ケーブルフライ 20×2 ・21カール 21㎏ 2セット です…

おはようございます さかもろうです。 今日は背中・肩後部のトレーニングを行いました メニューはこちら ・ダンベルリアレイズ 8㎏ 20×２ ・チンニング ＋2.5㎏ ワイド パラレル リバース ６ ６ ４ 0㎏ ４ ３ ４ これを2セット ・ラットプルダウン 49㎏ 10×2…

おはようございます さかもろうです バレンタインで世の中が浮かれていようが関係ぬぁい、肩トレをしました！ 今日のメニューはこんな感じです ・インクラインサイドレイズ 7㎏ 15×2 ・ショルダープレス 20㎏ 10×２ ・バーベルフロントレイズ 12.5㎏ 12×２ …

おはようございます さかもろうです 今日は久しぶりにギターを弾きました 私は2017年の秋、ギターを買ってそれから約3か月ほど弾きまくいたのですが、ほどなくして弾かなくなり、約1年ほど部屋の置物と化していました。（笑） 昨日部屋の掃除を行い、今日何…

おはようございます さかもろうです。 今日は胸のトレーニングを行いました メニューは ・ベンチプレス85㎏5rep×２ 75㎏８準備 ・インラインベンチプレス15kg 10rep×２ ・ケーブルフライ10×2 まだまだベンチプレスの重量が上がりそうもないのででひとまずこ…

おはようございます！ さかもろうです。 先日自分が住んでいる寮関連での懇親会がありそこで驚くべき出合いがあったので書いてます（笑） 自分が住んでいる寮は高校のＯＢの方々が会をつのり経営してくださっています なので自分は東京の飯付き（朝晩２食）…

おはようございます テスト期間をはさんだためだいぶ投稿時間が空いてしまいました。 これからまたブログを継続的に頑張っていきたいと思います！ さて、今回は山本義則さんの著書‘101の理論‘です 山本義徳さんは早稲田大学在学中にボディビルに出会い、その…