サカモろうです！ 今日は胸のトレーニングを行いました。 ベンチプレスMAX110kg(現100kg）目指してベンチプレスのサイクルトレーニングを行っていて今回は９回目となりました。 さて、本日のメニューはこちら！ ベンチプレス 77.5kg 5rep 5set 以上です！！

お久しぶりです、サカモろうです！ 今日は胸と背中のトレーニングを行いました！ ベンチプレス 87.5kg 6rep 3set チンニング 10rep 3set ケーブルフライ 5kg 20rep 3set ケーブルワンハンドロー 13kg 10rep 4set マシンフライ 54kg 10rep 3ser 気づいたらベ…

コンチワッシ。サカモろうです。 今日は肩のトレーニングを行いました。 メニューはこちら！ ・マシンショルダープレス ３９kg １０rep 3set ・ダンベルショルダープレス 12kg 10rep 3set ・マシンリア 33kg 20rep 3set ・ダンベルレイズ 4kg 20rep 3set ・…