筋トレ
おはようございます。 さかもろうです。 大学の奨学金の書類を2月までに書かなければいかなかったのに今日気づいて慌てて書きました。 どうなることやら・・・・ 日々のメール確認は大事ですね。 さて、今日は脚と三頭のトレーニングを行いました。 メニュー…
おはようございます さかもろうです 今日は胸と腕（二頭筋）のトレーニングをしました メニューはこれ ・インクラインダンベルプレス 30㎏ 10×３ ・インクラインダンベルフライ 18㎏ 10×2 ・マシンフライ（オルタネート） 33㎏ 15×2 ・アームカール 21㎏ 10×…
おはようございます さかもろうです。 今日はゴールドジム原宿東京のビジター体験に行ってきました。 なんとビジター料金1000円（税抜き） 通常だと3000円もしちゃいます(;'∀') どうやってこんなに安くビジターで行けたのかというと・・・ 見学したから（笑…
おはようございます さかもろうです 今日は背中と肩後部のトレーニングを行いました。 メニュー ・デッドリフト 150㎏ 1×3 ・バーベルロー 30㎏ 10×3 ・チンニング 3種 6回ずつ×３ ・シーテッドロー 27㎏ 10×2 ・フェイスプル 21㎏ 10×2 ・山本リアトレ 8㎏ …
おはようございます。 さかもろうです。 27日は胸のトレーニングを行いました。 メニューはこちら ・インクラインダンベルプレス 30㎏ 8×2 ・インクラインダンベルフライ 16㎏ 15×2 ・ケーブルフライ 7.5㎏ 12×2 ・マシンチェストプレス 12㎏ 12×2 ・フロン…
おはようございます。 さかもろうです。 今日は胸のトレーニングを行いました。 メニューはこちら ・インクラインベンチプレス 55㎏ 10×2 ・インクラインダンベルフライ 15㎏ 15×2 です！ 寮でインクラインベンチプレスできるなんてすごく恵まれているなーと…
おはようございます。 さかもろうです 今日は背中の筋トレを自宅でし、その後自動車学校の入校手続き・オリエンテーションに参加してきました まずは筋トレについて振り返っていきます メニューはこちら ・ハーフデッドリフト 100㎏ 10×2 ・ベントオーバーロ…
おはようございます。 さかもろうです。 今日はめっっっちゃ久しぶりに足のトレーニングを行いました メニュー ・バーベルスクワット 90㎏ 8,8,5 ・レッグエクステンション 75㎏ 10,10,7 ・サイドレイズ 5㎏ 20×２ ・インクラインサイドレイズ ６㎏ １０×２ …
おはようございます さかもろうです。 今日は胸（ＭＡＸチャレンジ）と二頭のトレーニングを行いました。 メニュー ・ベンチプレス 95㎏ 失敗 85㎏ 4，3 75㎏ 8 ・インクラインダンベルフライ 15㎏ 15×2 ・ケーブルフライ 20×2 ・21カール 21㎏ 2セット です…
おはようございます さかもろうです。 今日は背中・肩後部のトレーニングを行いました メニューはこちら ・ダンベルリアレイズ 8㎏ 20×２ ・チンニング ＋2.5㎏ ワイド パラレル リバース ６ ６ ４ 0㎏ ４ ３ ４ これを2セット ・ラットプルダウン 49㎏ 10×2…
おはようございます さかもろうです バレンタインで世の中が浮かれていようが関係ぬぁい、肩トレをしました！ 今日のメニューはこんな感じです ・インクラインサイドレイズ 7㎏ 15×2 ・ショルダープレス 20㎏ 10×２ ・バーベルフロントレイズ 12.5㎏ 12×２ …
おはようございます テスト期間をはさんだためだいぶ投稿時間が空いてしまいました。 これからまたブログを継続的に頑張っていきたいと思います！ さて、今回は山本義則さんの著書‘101の理論‘です 山本義徳さんは早稲田大学在学中にボディビルに出会い、その…
今日は肩のトレーニングを行いました。 さかもろうです 今日行ったメニューは ・スミスマシンショルダープレス ５０㎏ ８×３ ・マシンショルダープレス ２５㎏ ８×３ ・アップライトロウ ３２㎏ ８×３ ・インクラインサイドレイズ ６㎏ １０×３ ・インクライ…
おはようございます。 さかもろうです。 今回は筋トレのモチベーションを上げてくれる言葉１０選です！ 鳴かぬなら筋トレ行くねホトトギスホトトギスは裏切っても筋肉は裏切らない。時代はホトトギスよりも筋肉。筋肉！好きだ！ — Testosterone (@badassceo)…
おはようございます。 さかもろろですです！ おすすめのプロテインを紹介したいと思います！ その商品はこちら マッスルファーム社ですですだってしているプロテインです！ マッスルファームって？ メリカアのサスープリメントブランドで、総合格闘技UFCトッ…
おはようございます。 さかもろうです。 今回はクレアチンの紹介をします。 クレアチンって？ クレアチンはメチルグリコシアミンのことで、体内で生成されています。 主に筋肉を動かす際のエネルギー源となります。 牛肉や魚などからクレアチンを摂取するこ…
おはようございます さかもろうです。 バンコクでのおすすめの筋トレできる場所を紹介します。 ・saranrom park (ワットポーから徒歩5分） ・lunpini park （ＭＲＴ：silom station から徒歩5分、MRT:lunpini stationから徒歩5分） ・saranrom park (ワット…
おはようございますー。 さかもろうです。 今回は筋トレを始めた方にＢＩＧ３を紹介しようと思います。 ＢＩＧ３って？ ・ベンチプレス ・デッドリフト ・スクワット のことを筋トレのＢＩＧ３といいます。 なぜＢＩＧ３というのか。 それは圧倒的に筋肉を鍛…
おはようございますー。 さかもろうです。 今回は背中トレーニングをしている人が使っているリストストラップを紹介したいとおもいます。 今回紹介する商品はこれです。 GOLD'S GYM（ゴールドジム）リストストラップG3500 出版社/メーカー：ゴールドジム（GO…
こんばんわ。 さかもろろですです！ 今回は私が筋トレを初めてみて推奨するサプリメントを紹介しようと思います。 それは粉飴です！ 粉飴とは おすすめの粉飴はこれ！ では最初に粉飴について書きますね。 粉飴は炭酸化物のことで主にエネルギーのものとなり…
オハヨー。 さかもろうです。 今日はマクロ管理法について調べたことを書きます。文章が下手なのは悪いからず。 ずまマクロ管理法についてですが簡単にということ、自分だけができる摂取カロリー、PFC（タンパク質、脂質、炭水化物）の量を知って、実践して…
