おはこんにてゃ さかもろうです！ 今日は胸のトレーニング＆肩のトレーニングを行いました！ メニュー ・ベンチプレス90㎏ 6-5rep 3set ・インクラインダンベルフライ 22.5kg 10rep 3set ・ディップス 10rep 3set ・レイズ トライセット 4kg 15rep 3set ・ア…

おはようございます！！ さかもろうです！ 最近急激に寒さが強まって体調不良ぎみ＆ふとんからでれないという状態が続いております！ しかも今日は朝から雨＆満員電車＆１限とバッドスタートでした！！ さて、本題に移ります！ 今日は背中のトレーニングをや…

おはようございます！ さかもろうです！ 11/30日は二頭と肩後部のトレーニングを行いました ・アームカール16kg 30rep 2set ・リアレイズ 7kg 25rep 2set ですっ！ 今回はホームトレだったのでスマホで撮影を行いました。 撮影をしてみて思ったのが自分すげ…

おひさしぶりです！ さかもろうです！ 11/26日に足のトレーニングを行いました メニューはこちら！ ・バーベルスクワット 45㎏ 35rep 3set ・レッグエクステンション 19kg 35rep 2set ・ボールアームカール 35rep 2set ・ヒップスラスト 44kg 20rep 2set で…

こんちわっす、さかもろうです！ 今日は腕のトレーニング（マンデルブロ phase2 3週目）を行いました メニューはこちら ・ネガティブディップス +25kg 6rep 3set ・ワンアームネガティブチンニング -20kg 10rep 3set ・デッドストップナローベンチプレス 80k…

おはようございます！ さかもろうです！ 18日,19日,21日におこなった筋トレです！ 18日は胸のトレーニングを行いました（マンデルブロ3週目phase2) メニュー ・ベンチプレス90kg 3-2-2-1-1 1set ・ヘビーリバースインクラインダンベルプレス 30kg 3-2-2-1-1 …

こんばんは、さかもろうです！ 今日は足のトレーニング（マンデルブロ2週目phase2)です！ 目次 ・メニュー ・意識して行ったこと ・反省点 この記事は2分で読めます ・メニュー ・バーベルスクワット 130kg 3-2-2-1-1 1set ・ブルガリアンスクワット 27.5kg …

はいっ、 さかもろうです！ 今日は腕のトレーニングを行いました。 マンデルブロトレーニングも3周目に突入しました。 目次 ・今日行ったトレーニング ・意識したこと ・反省点 ・まとめ 今日のメニューはこちら！ トレーニングメニュー ・インクラインダン…

おひさぶりです、さかもろうです 彼女からもらったコジコジが刺繍されたパーカー。 ゆーちゅーぶでコジコジが見れたことを知ってみてました。 さて、今日11/11にちは背中のトレーニングを行いました。 メニューはこちら！ ・トップサイドデッドリフト 130㎏ …

こんばんは、さかもろうです！ 今日は脚のトレーニングを行いました。 今日行ったのはこちら！ ・バーベルスクワット（アセンディング） 60㎏→90㎏→100kgをそれぞれ 20,15,10rep×2set ・レッグエクステンション(1&1/4) 44kg 10rep ×2 ・レッグカール（1&1/2…

こんばんは さかもろうです 今日は肩トレを行いました・ メニューはこちら！ ミリタリープレス 40㎏ 15rep×2 アーノルドプレス 12kg 15rep × 2 サイド＆リア＆フロントレイズ 10kg 7repずつ×3 マシンSP 20kg 20×2 ケーブル サイド＆リア＆フロントレイズ 5kg…

おひさしぶりです。 さかもろうです。 最近、何かと筋トレ、筋トレとフィットネス業界が熱くなってきています。 今回のテーマは筋トレ！！ この記事では、なぜこんなにも筋トレにはまる人が増えているのか？？を成長曲線というものから考えていきます この記…

お久しぶりです さかもろうです。 今回はバイクについて。 3月16日に無事普通二輪の卒業検定に合格しその日に地元に帰って免許の申請しに行ってきました。 そして18日に普通二輪の免許をゲットしバイクに乗れることになりました。 その後、東京に戻りバイク…

おはようございます。 さかもろうです。 大学の奨学金の書類を2月までに書かなければいかなかったのに今日気づいて慌てて書きました。 どうなることやら・・・・ 日々のメール確認は大事ですね。 さて、今日は脚と三頭のトレーニングを行いました。 メニュー…

おはようございます さかもろうです 今日は胸と腕（二頭筋）のトレーニングをしました メニューはこれ ・インクラインダンベルプレス 30㎏ 10×３ ・インクラインダンベルフライ 18㎏ 10×2 ・マシンフライ（オルタネート） 33㎏ 15×2 ・アームカール 21㎏ 10×…

おはようございます さかもろうです。 今日はゴールドジム原宿東京のビジター体験に行ってきました。 なんとビジター料金1000円（税抜き） 通常だと3000円もしちゃいます(;'∀') どうやってこんなに安くビジターで行けたのかというと・・・ 見学したから（笑…

おはようございます さかもろうです 今日は背中と肩後部のトレーニングを行いました。 メニュー ・デッドリフト 150㎏ 1×3 ・バーベルロー 30㎏ 10×3 ・チンニング 3種 6回ずつ×３ ・シーテッドロー 27㎏ 10×2 ・フェイスプル 21㎏ 10×2 ・山本リアトレ 8㎏ …

おはようございます。 さかもろうです。 27日は胸のトレーニングを行いました。 メニューはこちら ・インクラインダンベルプレス 30㎏ 8×2 ・インクラインダンベルフライ 16㎏ 15×2 ・ケーブルフライ 7.5㎏ 12×2 ・マシンチェストプレス 12㎏ 12×2 ・フロン…

おはようございます。 さかもろうです 昨日と今日のトレーニングをした記録を行います！ 2/23のメニュー ・ハーフデッドリフト 170㎏ 3rep ・ベントオーバーロー 60㎏ 10×2 ・チンニング 27×2 ・マシンリアデルト 19㎏ 50×2 ・フェイスプル 15㎏ 10×2 2/24の…

おはようございます。 さかもろうです。 今日は胸のトレーニングを行いました。 メニューはこちら ・インクラインベンチプレス 55㎏ 10×2 ・インクラインダンベルフライ 15㎏ 15×2 です！ 寮でインクラインベンチプレスできるなんてすごく恵まれているなーと…

おはようございます。 さかもろうです 今日は背中の筋トレを自宅でし、その後自動車学校の入校手続き・オリエンテーションに参加してきました まずは筋トレについて振り返っていきます メニューはこちら ・ハーフデッドリフト 100㎏ 10×2 ・ベントオーバーロ…

おはようございます。 さかもろうです。 今日はめっっっちゃ久しぶりに足のトレーニングを行いました メニュー ・バーベルスクワット 90㎏ 8,8,5 ・レッグエクステンション 75㎏ 10,10,7 ・サイドレイズ 5㎏ 20×２ ・インクラインサイドレイズ ６㎏ １０×２ …

おはようございます さかもろうです。 今日は胸（ＭＡＸチャレンジ）と二頭のトレーニングを行いました。 メニュー ・ベンチプレス 95㎏ 失敗 85㎏ 4，3 75㎏ 8 ・インクラインダンベルフライ 15㎏ 15×2 ・ケーブルフライ 20×2 ・21カール 21㎏ 2セット です…

おはようございます さかもろうです。 今日は背中・肩後部のトレーニングを行いました メニューはこちら ・ダンベルリアレイズ 8㎏ 20×２ ・チンニング ＋2.5㎏ ワイド パラレル リバース ６ ６ ４ 0㎏ ４ ３ ４ これを2セット ・ラットプルダウン 49㎏ 10×2…

おはようございます さかもろうです バレンタインで世の中が浮かれていようが関係ぬぁい、肩トレをしました！ 今日のメニューはこんな感じです ・インクラインサイドレイズ 7㎏ 15×2 ・ショルダープレス 20㎏ 10×２ ・バーベルフロントレイズ 12.5㎏ 12×２ …

おはようございます さかもろうです 今日は久しぶりにギターを弾きました 私は2017年の秋、ギターを買ってそれから約3か月ほど弾きまくいたのですが、ほどなくして弾かなくなり、約1年ほど部屋の置物と化していました。（笑） 昨日部屋の掃除を行い、今日何…

おはようございます さかもろうです。 今日は胸のトレーニングを行いました メニューは ・ベンチプレス85㎏5rep×２ 75㎏８準備 ・インラインベンチプレス15kg 10rep×２ ・ケーブルフライ10×2 まだまだベンチプレスの重量が上がりそうもないのででひとまずこ…

おはようございます！ さかもろうです。 先日自分が住んでいる寮関連での懇親会がありそこで驚くべき出合いがあったので書いてます（笑） 自分が住んでいる寮は高校のＯＢの方々が会をつのり経営してくださっています なので自分は東京の飯付き（朝晩２食）…

おはようございます テスト期間をはさんだためだいぶ投稿時間が空いてしまいました。 これからまたブログを継続的に頑張っていきたいと思います！ さて、今回は山本義則さんの著書‘101の理論‘です 山本義徳さんは早稲田大学在学中にボディビルに出会い、その…

おはようございます。 大学の試験期間なんで、ブログ２日ぶりでーす でも試験期間でも筋トレは、ほぼ毎日やってます！ 今日は背中のトレーニングをしました 今日やったメニューはこちら ・ハーフデッドリフト １２０㎏ 5×3 ・ベントオーバーローイング ６０…