おはようございます！ さかもろうです！ 11/30日は二頭と肩後部のトレーニングを行いました ・アームカール16kg 30rep 2set ・リアレイズ 7kg 25rep 2set ですっ！ 今回はホームトレだったのでスマホで撮影を行いました。 撮影をしてみて思ったのが自分すげ…

おひさしぶりです！ さかもろうです！ 11/26日に足のトレーニングを行いました メニューはこちら！ ・バーベルスクワット 45㎏ 35rep 3set ・レッグエクステンション 19kg 35rep 2set ・ボールアームカール 35rep 2set ・ヒップスラスト 44kg 20rep 2set で…

こんちわっす、さかもろうです！ 今日は腕のトレーニング（マンデルブロ phase2 3週目）を行いました メニューはこちら ・ネガティブディップス +25kg 6rep 3set ・ワンアームネガティブチンニング -20kg 10rep 3set ・デッドストップナローベンチプレス 80k…

おはようございます！ さかもろうです！ 18日,19日,21日におこなった筋トレです！ 18日は胸のトレーニングを行いました（マンデルブロ3週目phase2) メニュー ・ベンチプレス90kg 3-2-2-1-1 1set ・ヘビーリバースインクラインダンベルプレス 30kg 3-2-2-1-1 …

こんばんは、さかもろうです！ 今日は足のトレーニング（マンデルブロ2週目phase2)です！ 目次 ・メニュー ・意識して行ったこと ・反省点 この記事は2分で読めます ・メニュー ・バーベルスクワット 130kg 3-2-2-1-1 1set ・ブルガリアンスクワット 27.5kg …

はいっ、 さかもろうです！ 今日は腕のトレーニングを行いました。 マンデルブロトレーニングも3周目に突入しました。 目次 ・今日行ったトレーニング ・意識したこと ・反省点 ・まとめ 今日のメニューはこちら！ トレーニングメニュー ・インクラインダン…

おひさぶりです、さかもろうです 彼女からもらったコジコジが刺繍されたパーカー。 ゆーちゅーぶでコジコジが見れたことを知ってみてました。 さて、今日11/11にちは背中のトレーニングを行いました。 メニューはこちら！ ・トップサイドデッドリフト 130㎏ …

こんばんは、さかもろうです！ 今日は脚のトレーニングを行いました。 今日行ったのはこちら！ ・バーベルスクワット（アセンディング） 60㎏→90㎏→100kgをそれぞれ 20,15,10rep×2set ・レッグエクステンション(1&1/4) 44kg 10rep ×2 ・レッグカール（1&1/2…

こんばんは さかもろうです 今日は肩トレを行いました・ メニューはこちら！ ミリタリープレス 40㎏ 15rep×2 アーノルドプレス 12kg 15rep × 2 サイド＆リア＆フロントレイズ 10kg 7repずつ×3 マシンSP 20kg 20×2 ケーブル サイド＆リア＆フロントレイズ 5kg…