おはようございます さかもろうです。 今日は胸（ＭＡＸチャレンジ）と二頭のトレーニングを行いました。 メニュー ・ベンチプレス 95㎏ 失敗 85㎏ 4，3 75㎏ 8 ・インクラインダンベルフライ 15㎏ 15×2 ・ケーブルフライ 20×2 ・21カール 21㎏ 2セット です…

おはようございます さかもろうです。 今日は背中・肩後部のトレーニングを行いました メニューはこちら ・ダンベルリアレイズ 8㎏ 20×２ ・チンニング ＋2.5㎏ ワイド パラレル リバース ６ ６ ４ 0㎏ ４ ３ ４ これを2セット ・ラットプルダウン 49㎏ 10×2…