こんばんは、さかもろうです！ 今日は脚のトレーニングを行いました。 今日行ったのはこちら！ ・バーベルスクワット（アセンディング） 60㎏→90㎏→100kgをそれぞれ 20,15,10rep×2set ・レッグエクステンション(1&1/4) 44kg 10rep ×2 ・レッグカール（1&1/2…

こんばんは さかもろうです 今日は肩トレを行いました・ メニューはこちら！ ミリタリープレス 40㎏ 15rep×2 アーノルドプレス 12kg 15rep × 2 サイド＆リア＆フロントレイズ 10kg 7repずつ×3 マシンSP 20kg 20×2 ケーブル サイド＆リア＆フロントレイズ 5kg…