1/31 胸トレ（４回目）

こんチワッス、さかもろうです。

テスト勉強で久しく更新できてなかったっす。。

さて、本日は胸のトレーニングを行いました、

前回のトレーニングからかなり期間が空いてしましました！！

とりあえず、体慣らしも兼ねて行いました！

本日のメニュー

・ベンチプレス　85kg 4set

・インクラインダンベルプレス　20kg 15rep 2set

・バーベルローイング(TOPポジション10keep/5rep)　16kg  3set

いやーーー

重い

重た過ぎてしんどかった、もう筋トレしたくないなーなんて思ったりして

でも終わった後

パンプした姿を見ちゃうと

筋トレサイコっ！！ウヒョい！

なんてなって、やっぱ筋トレだよなーーなんて思いました。（サイコかよ）

てな感じでした！

読んでいただきありがとうございます！

ではまたっ！

1/15 ベンチ強化サイクルトレーニング2週目①

おひさしぶりぶりです。

さかもろうです！

学校のレポート課題に追われてついついブログを書くことを後回しにしてしまっていました。

継続して書くことが難しいと感じる次第でございます。。。。

ただ、学校は忙しくても筋トレは欠かさず行っています！

ベンチプレス　77.5kg  5rep 4set

ショルダープレス　32kg  10rep 3set

バタフライ　35kg  10rep 2set

こんな感じで行いました！

今自分は胸を強化していてベンチプレスを中心に気分でメニューを組んでいます。

こうしてみると、ベンチプレスの強化＆プチ減量が今力を入れているからか他のトレーニングは少し雑に行われていますね。。。

ただBP110㎏行くまではサイクルトレーニングに全精力と筋肉を注いでいきたいと考えている次第であります！！

読んでいただきありがとうございます！

ではまたっ

新年初のトレーニング 1/6

おほっす

さかもろうです！

新年あけましておめでとうございます！

1/6から学校も始まり新年初の筋トレも行いました！

今日のメニューはこちら！

ベンチプレス 77.5kg  5rep 4set

ダンベルショルダープレス　20kg  15～10rep  3set

ラットプルダウン　　42kg  10rep 3set

ダンベルフライ　20kg  10rep 2set

ケーブルフライ　5kg  10rep 3set

チンニング　　10rep  2set

ドラゴンフライ　10rep  3set

です！

マンデルブロトレーニングをやめ今日からベンチプレスのサイクルトレーニングを行いました。

10週間のサイクルで目標重量は110kgです。

2020年も筋トレ頑張りますっ！

よんでいただきありがとうございます！！

ではまたっ！