新年初のトレーニング 1/6

おほっす

さかもろうです！

新年あけましておめでとうございます！

1/6から学校も始まり新年初の筋トレも行いました！

今日のメニューはこちら！

ベンチプレス 77.5kg  5rep 4set

ダンベルショルダープレス　20kg  15～10rep  3set

ラットプルダウン　　42kg  10rep 3set

ダンベルフライ　20kg  10rep 2set

ケーブルフライ　5kg  10rep 3set

チンニング　　10rep  2set

ドラゴンフライ　10rep  3set

です！

マンデルブロトレーニングをやめ今日からベンチプレスのサイクルトレーニングを行いました。

10週間のサイクルで目標重量は110kgです。

2020年も筋トレ頑張りますっ！

よんでいただきありがとうございます！！

ではまたっ！