インフルエンザ予防のためにすること４つの行動
1月1日、元旦からインフルエンザにかかりました
さかもろうです！
インフルエンザの感染者数が163万人になり、いま最も感染のリスクが高い危ない時期です。
もうかかった人でも、再度インフルにかかる可能性があります。
自分にあてはめるとA型にかかったのですがB型にもかかる可能性があります！
安心はできません！
もうあんなつらい思いはしたくはないっ！
インフルエンザにかかるととても自分にも周りにも迷惑をかけてしまいます。
なので今回はインフルエンザ予防のためにする大事な行動を４つほど紹介します！
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手洗いうがい
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十分な睡眠（規則正しい生活）
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マスク着用
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一杯食べる！（バランスよく）
1. 手洗いうがい
手洗いうがいをすることで、喉の乾燥を防ぎ、ウイルスが体内に入ることを防ぐことができます！
インフルエンザウイルスは乾燥した場所を好み、増えるため、手洗いうがいを徹底的にすることでウイルスが体内に入ることを防ぎます！
２．十分な睡眠（規則正しい生活）
睡眠活動によって体の補修が行われます。
睡眠不足により,体が疲れている状態だと、どうしても免疫力が下がってしまい、体内に入ったウイルスを撃退することが難しくなってしまいます。
なので睡眠は超大事！！
睡眠をうまくとるために規則正しい生活を送りましょう！
３.マスク着用
人の多いところではウイルスがたくさんいます！
マスクをつけることで、ウイルスが口内に直接入る数を減らしてくれます！
また、マスクをつけると必然的にのどが潤うため、のどが乾燥しないです
寝るときもつけるのがおすすめです！
４．バランスよく一杯食べる！
バランスよく、たくさん食べて栄養補給することで、免疫力を高めてくれます！
また、食べることはストレス解消にもつながります！
過度のストレスは体に悪影響を与えて免疫力低下につながるため、つらいことがあって立ち直れないときもあるかもしれませんが、この時期は栄養をたくさん取りましょう！
特にお勧めする食品は、ビタミンの多い食材、ヨーグルトなど。
ビタミンの多い食材でお勧めするなのはミカン！
この冬の時期は甘くておいしい！ビタミンも豊富。こたつで暖まりながら食べましょう！
ヨーグルトに含まれる乳酸菌は腸の善玉菌を増やして悪玉菌を減らしてくれます！
体の調子を整えてくれるので免疫力がupします！
私のおすすめのヨーグルトはR１ヨーグルト！
最後に
私はクリスマスに見事振られてしまい、年末はバイトを精一杯働き、つらいことを忘れるため、筋トレをがつがつやって見事インフルエンザにかかりました。
自分がインフルにかかった原因は、過度なストレス、ストレスからくる食欲不振・睡眠不足、疲れ、マスク・手洗いうがいをしていなかったこと。
忙しすぎたり、過度なストレスを抱えていると当り前のことを当たり前にすることが難しくなります。
でも、インフルにかかるととてもつらい思いをします。
これを読んでくださった読者の方々も、ストレスを少なからず抱え込んでいると思いますが、そんな時は悩みすぎず（難しいけど！）、この4つのことを頭に入れて生活していただきたいと思います！
インフルは本当につらい！
今年は予防接種をします！
読んでくださりありがとうございます！
少しでも読者の方々の役に立っていたら幸いです。
