3/1 背中・肩後部のトレーニング

おはようございます

さかもろうです

今日は背中と肩後部のトレーニングを行いました。

メニュー

・デッドリフト　150㎏　1×3

・バーベルロー　30㎏　10×3

・チンニング　　3種　6回ずつ×３

・シーテッドロー　27㎏　10×2

・フェイスプル　21㎏　10×2

・山本リアトレ　8㎏　10×2

です！

デッドリフトのボトムポジションを今回はひざ下で行ったところハーフデッドに比べて重量が下がりました。

新しいバーベルローを取り入れたところ30㎏という超低重量にも関わらずいい刺激が入りました。

マンネリを感じていたのでこのバーベルローを取り入れて僧帽の強化します！

肩のリアが自分は苦手

がんがん鍛えてマッスルコントロールできることを目標に頑張る

読んでいただきありがとうございます！

ではまたっ！